ورود دیابت ممنوع!
شاید در خانواده‌تان کسی را دارید که به دیابت مبتلاست و به همین خاطر باید قید خوردن خیلی چیزها را بزند. افراد دیابتی باید همیشه حواس‌شان به قند خون خود باشد و مواظب باشند از یک مقدار خاصی بالاتر یا پایین‌تر نرود. فردا روز جهانی دیابت است. به مناسبت این روز سراغ این بیماری رفتیم تا آن را متفاوت بررسی کنیم وکمی نسبت به آن آگاهی بیشتری پیدا کنیم چون سلامتی برای من و تو خیلی مهم است! بهتر است اول از همه بدانیم بیماری دیابت یا قند چه بیماری است و بعد برویم سراغ بقیه ماجرا. آماده‌ای؟ بزن بریم.
سروکله دیابت از کجا پیدا می‌شود؟
دیابت زمانی اتفاق می‌افتد که بدن انسولین (هورمونی که قند خون را کنترل می‌کند) تولید نمی‌کند یا این‌که تولید می‌کند اما نمی‌تواند از انسولین درست استفاده کند. اما همه چیز به این سادگی تمام نمی‌شود. یک مفهوم دیگر هم داریم به اسم پیش‌دیابت که اتفاقا این یکی برای تو مهم‌تر از خود دیابت است. الان می‌فهمی چرا. پیش‌دیابت همان‌طور که از اسمش معلوم است، مرحله‌ای قبل از دیابت است؛ در این مرحله قند خون کمی بالاست ولی هنوز به مرحله خطرناک نرسیده. نکته مهم این جاست که اگر در این مرحله مراقب نباشیم، خیلی زود وارد دنیای دیابت می‌شویم و این دقیقا یعنی مراقب دوران طلایی نوجوانی باش! چرا؟ برو خط بعد.
می‌دانستی بعضی از عادت‌های روزمره تو در نوجوانی می‌توانند در آینده باعث بیماری دیابت شوند؟ دیابت از آن دسته بیماری‌ها است که اگر مراقب نباشیم، بی سروصدا وارد زندگی‌مان می‌شود و تا آخر عمر همراه‌مان می‌ماند. اما خب نگران نشو. خبر خوب این است که می‌توانیم جلویش را بگیریم به‌خصوص اگر از همین نوجوانی شروع کنیم اما چرا؟
چرا باید از همین حالا مراقب باشم؟
می‌دانیم در دوره نوجوانی بدن در حال رشد است و عادت‌هایی که در این سن شکل می‌گیرند، تا بزرگسالی با ما می‌مانند. اگر الان زیاد فست‌فود بخوری، کم ورزش کنی، شب‌ها دیر بخوابی و بیشتر وقتت را پای گوشی و لپ‌تاپ بگذرانی، احتمال این که در آینده به دیابت مبتلا شوی خیلی زیاد می‌شود. عادت‌هایی که باید مراقب‌شان باشی هم این‌ها هستند:
*غذاهای شیرین و چرب مثل نوشابه، چیپس، پیتزا و شیرینی‌ها باعث چاقی و بالا رفتن قند خون می‌شوند.
*کم‌تحرکی یعنی ساعت‌ها نشستن بدون ورزش یا حتی یک پیاده‌روی ساده.
*خواب کم و استرس زیاد باعث به‌هم‌ریختن هورمون‌های بدن می‌شود.
*اگر خانواده‌ات سبک زندگی ناسالم دارند، ممکن است ناخواسته همان راه را ادامه بدهی.
چطور جلوی دیابت را بگیریم؟
ورزش کن| حتی روزی نیم ساعت پیاده‌روی یا بازی‌های پرتحرک مثل فوتبال و والیبال دو بار در هفته، کمک زیادی می‌کند.
غذاهای سالم بخور| میوه، سبزی، نان سبوس‌دار و غذاهای خانگی بهترین انتخاب‌اند.
خواب کافی داشته باش| شب‌ها زود بخواب تا بدنت فرصت ترمیم داشته باشد.
آزمایش بده| اگر اضافه‌وزن داری یا در خانواده‌ات کسی دیابت دارد، بهتر است هر چند وقت یک‌بار قند خونت را چک کنی، با پزشک مشورت کنی و هر موقع لازم بود آزمایش بدهی.
خلاصه که یادت باشد دیابت بیمازی نیست که فقط بزرگ‌ترها را گرفتار کند و در سنین بالا نگران ابتلا به آن باشیم. اگر از همین حالا مراقب باشی، می‌توانی آینده‌ای سالم و پرانرژی داشته باشی و از بابت این بیماری خیالت راحت باشد. بدن تو سرمایه زندگی تو است، از آن خوب مراقبت کن!
سروکله دیابت از کجا پیدا می‌شود؟
دیابت زمانی اتفاق می‌افتد که بدن انسولین (هورمونی که قند خون را کنترل می‌کند) تولید نمی‌کند یا این‌که تولید می‌کند اما نمی‌تواند از انسولین درست استفاده کند. اما همه چیز به این سادگی تمام نمی‌شود. یک مفهوم دیگر هم داریم به اسم پیش‌دیابت که اتفاقا این یکی برای تو مهم‌تر از خود دیابت است. الان می‌فهمی چرا. پیش‌دیابت همان‌طور که از اسمش معلوم است، مرحله‌ای قبل از دیابت است؛ در این مرحله قند خون کمی بالاست ولی هنوز به مرحله خطرناک نرسیده. نکته مهم این جاست که اگر در این مرحله مراقب نباشیم، خیلی زود وارد دنیای دیابت می‌شویم و این دقیقا یعنی مراقب دوران طلایی نوجوانی باش! چرا؟ برو خط بعد.
می‌دانستی بعضی از عادت‌های روزمره تو در نوجوانی می‌توانند در آینده باعث بیماری دیابت شوند؟ دیابت از آن دسته بیماری‌ها است که اگر مراقب نباشیم، بی سروصدا وارد زندگی‌مان می‌شود و تا آخر عمر همراه‌مان می‌ماند. اما خب نگران نشو. خبر خوب این است که می‌توانیم جلویش را بگیریم به‌خصوص اگر از همین نوجوانی شروع کنیم اما چرا؟
چرا باید از همین حالا مراقب باشم؟
می‌دانیم در دوره نوجوانی بدن در حال رشد است و عادت‌هایی که در این سن شکل می‌گیرند، تا بزرگسالی با ما می‌مانند. اگر الان زیاد فست‌فود بخوری، کم ورزش کنی، شب‌ها دیر بخوابی و بیشتر وقتت را پای گوشی و لپ‌تاپ بگذرانی، احتمال این که در آینده به دیابت مبتلا شوی خیلی زیاد می‌شود. عادت‌هایی که باید مراقب‌شان باشی هم این‌ها هستند:
*غذاهای شیرین و چرب مثل نوشابه، چیپس، پیتزا و شیرینی‌ها باعث چاقی و بالا رفتن قند خون می‌شوند.
*کم‌تحرکی یعنی ساعت‌ها نشستن بدون ورزش یا حتی یک پیاده‌روی ساده.
*خواب کم و استرس زیاد باعث به‌هم‌ریختن هورمون‌های بدن می‌شود.
*اگر خانواده‌ات سبک زندگی ناسالم دارند، ممکن است ناخواسته همان راه را ادامه بدهی.
چطور جلوی دیابت را بگیریم؟
ورزش کن| حتی روزی نیم ساعت پیاده‌روی یا بازی‌های پرتحرک مثل فوتبال و والیبال دو بار در هفته، کمک زیادی می‌کند.
غذاهای سالم بخور| میوه، سبزی، نان سبوس‌دار و غذاهای خانگی بهترین انتخاب‌اند.
خواب کافی داشته باش| شب‌ها زود بخواب تا بدنت فرصت ترمیم داشته باشد.
آزمایش بده| اگر اضافه‌وزن داری یا در خانواده‌ات کسی دیابت دارد، بهتر است هر چند وقت یک‌بار قند خونت را چک کنی، با پزشک مشورت کنی و هر موقع لازم بود آزمایش بدهی.
خلاصه که یادت باشد دیابت بیمازی نیست که فقط بزرگ‌ترها را گرفتار کند و در سنین بالا نگران ابتلا به آن باشیم. اگر از همین حالا مراقب باشی، می‌توانی آینده‌ای سالم و پرانرژی داشته باشی و از بابت این بیماری خیالت راحت باشد. بدن تو سرمایه زندگی تو است، از آن خوب مراقبت کن!