چیزهایی مهمی که درباره شانه یخزده باید بدانید
شانه یخزده وضعیتی است که درآن مفصل شانه، دردناک و سفت میشود و دامنه حرکتی آن به شدت کاهش مییابد که اغلب بدون علت مشخص اولیه رخ میدهد، اما میتواند به علت آسیب یا ضربه به شانه، بیحرکتی طولانی مدت و... باشد. همچنین افراد مبتلا به دیابت،تیروئید،بیماریهای قلبی و عروقی، پارکینسون درمعرض ابتلا به این مشکل قراردارند.
واقعا پای سرما درمیان است؟
سرما یا قرارگرفتن درمعرض هوای سرد، به طورمستقیم علت ایجاد شانه یخزده نیست. زیرا شانه یخزده یک مشکل التهابی درکپسول مفصلی است و بیتحرکی یا التهاب درونی مفصل عامل بروز آن است. با این حال، ممکن است درهوای خیلی سرد، افرادکمتر فعال باشند یا عضلاتشان سفتترشود و این کاهش فعالیت یا احساس سفتی بیشتر عضلات در سرما، میتواند به طورغیرمستقیم باعث شودکه فرد حرکات شانه خود را کمتر انجام دهد و اگرمستعد شانه یخزده باشد، این وضعیت برایش ایجاد شود یا روند بهبودی کندتر گردد.
رژیم غذایی ضدالتهاب | این رژیم غذایی شامل مصرف چربیهای سالم، ماهیهای چرب، گردو، تخم کتان که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ با خاصیت ضدالتهابی قوی است به کاهش التهاب درمفاصل کمک میکند. مصرف میوهها وسبزیجات رنگارنگ مانند توتها، سیب، سبزیجات برگدارتیره وفلفل دلمهای میتوانند التهاب را کاهش دهند. زردچوبه، زنجبیل و سیر خواص ضدالتهابی قوی دارند و در کاهش درد و التهاب مفاصل مفیدند.
تدابیر و درمانهای خانگی شانه یخزده|این توصیهها درمراحل اولیه یا بهعنوان کمکدرمان مؤثر هستند.گرم نگهداشتن شانه، پرهیز ازباد سرد بعد ازحمام و استفاده از شال یا لباس گرم توصیه میشود.سعی کنید کارهای منزل را تقسیم کنید. ازیک دست بهطور مداوم استفاده نکنید.بین کارها استراحتهای کوتاه داشته باشید. حرکات ملایم، تدریجی و بدون درد به شانه بدهید.
واقعا پای سرما درمیان است؟
سرما یا قرارگرفتن درمعرض هوای سرد، به طورمستقیم علت ایجاد شانه یخزده نیست. زیرا شانه یخزده یک مشکل التهابی درکپسول مفصلی است و بیتحرکی یا التهاب درونی مفصل عامل بروز آن است. با این حال، ممکن است درهوای خیلی سرد، افرادکمتر فعال باشند یا عضلاتشان سفتترشود و این کاهش فعالیت یا احساس سفتی بیشتر عضلات در سرما، میتواند به طورغیرمستقیم باعث شودکه فرد حرکات شانه خود را کمتر انجام دهد و اگرمستعد شانه یخزده باشد، این وضعیت برایش ایجاد شود یا روند بهبودی کندتر گردد.
رژیم غذایی ضدالتهاب | این رژیم غذایی شامل مصرف چربیهای سالم، ماهیهای چرب، گردو، تخم کتان که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ با خاصیت ضدالتهابی قوی است به کاهش التهاب درمفاصل کمک میکند. مصرف میوهها وسبزیجات رنگارنگ مانند توتها، سیب، سبزیجات برگدارتیره وفلفل دلمهای میتوانند التهاب را کاهش دهند. زردچوبه، زنجبیل و سیر خواص ضدالتهابی قوی دارند و در کاهش درد و التهاب مفاصل مفیدند.
تدابیر و درمانهای خانگی شانه یخزده|این توصیهها درمراحل اولیه یا بهعنوان کمکدرمان مؤثر هستند.گرم نگهداشتن شانه، پرهیز ازباد سرد بعد ازحمام و استفاده از شال یا لباس گرم توصیه میشود.سعی کنید کارهای منزل را تقسیم کنید. ازیک دست بهطور مداوم استفاده نکنید.بین کارها استراحتهای کوتاه داشته باشید. حرکات ملایم، تدریجی و بدون درد به شانه بدهید.