«سمزدایی دیجیتال» همیشه حال ما را بهتر نمیکند
PsyPost/ در سالهای اخیر، فاصله گرفتن موقت از شبکههای اجتماعی، به یکی از توصیههای رایج برای کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان تبدیل شده است؛ اما پژوهش تازهای نشان میدهد کنار گذاشتن کامل شبکههای اجتماعی، لزوماً تأثیر محسوسی بر سلامت روان ندارد.
پژوهشگران با مرور و تحلیل نتایج ۱۰ مطالعه مختلف روی بیش از ۴۶۰۰ نفر دریافتند افرادی که برای مدتی استفاده از شبکههای اجتماعی را کاملاً متوقف کرده بودند، در مقایسه با دیگران تغییر معناداری در میزان شادی، اضطراب، خلق منفی یا رضایت از زندگی تجربه نکردند. در این پژوهش، محققان فقط مطالعاتی را بررسی کردند که افراد در آنها بهطور کامل از شبکههای اجتماعی فاصله گرفته بودند نه صرفاً کاهش زمان استفاده. مدت این «پرهیز دیجیتال» از یک روز تا حدود یک ماه متغیر بود، اما نتایج نشان داد طولانیتر شدن این فاصله نیز تفاوت چشمگیری ایجاد نمیکند. دلیل این نتیجه، دوگانه بودن تأثیر شبکههای اجتماعی است. از یک طرف، دور شدن میتواند احساس آرامش ایجاد کند اما از طرف دیگر، افراد احساس انزوا یا قطع ارتباط اجتماعی را تجربه میکنند. بنابراین ترک کامل و ناگهانی، احتمالاً بهترین راهکار برای مدیریت فشار روانی فضای مجازی نیست. روشهایی مانند محدود کردن زمان استفاده، خاموش کردن برخی اعلانها یا تغییر شیوه تعامل با شبکههای اجتماعی میتواند مؤثرتر و پایدارتر باشد.
پژوهشگران با مرور و تحلیل نتایج ۱۰ مطالعه مختلف روی بیش از ۴۶۰۰ نفر دریافتند افرادی که برای مدتی استفاده از شبکههای اجتماعی را کاملاً متوقف کرده بودند، در مقایسه با دیگران تغییر معناداری در میزان شادی، اضطراب، خلق منفی یا رضایت از زندگی تجربه نکردند. در این پژوهش، محققان فقط مطالعاتی را بررسی کردند که افراد در آنها بهطور کامل از شبکههای اجتماعی فاصله گرفته بودند نه صرفاً کاهش زمان استفاده. مدت این «پرهیز دیجیتال» از یک روز تا حدود یک ماه متغیر بود، اما نتایج نشان داد طولانیتر شدن این فاصله نیز تفاوت چشمگیری ایجاد نمیکند. دلیل این نتیجه، دوگانه بودن تأثیر شبکههای اجتماعی است. از یک طرف، دور شدن میتواند احساس آرامش ایجاد کند اما از طرف دیگر، افراد احساس انزوا یا قطع ارتباط اجتماعی را تجربه میکنند. بنابراین ترک کامل و ناگهانی، احتمالاً بهترین راهکار برای مدیریت فشار روانی فضای مجازی نیست. روشهایی مانند محدود کردن زمان استفاده، خاموش کردن برخی اعلانها یا تغییر شیوه تعامل با شبکههای اجتماعی میتواند مؤثرتر و پایدارتر باشد.