عادات روزمره‌ای که آرامش را به هم می‌ریزند:

* تفکر سیاه‌وسفید
* اجتناب از موقعیت‌های اضطراب‌برانگیز
* اطمینان‌جویی مداوم
* بزرگ‌نمایی و فاجعه‌سازی 
* خودگویی منفی
* جلب رضایت دیگران

​​​​​​​