حواسم همیشه پرت است!
فریبا البرز| کارشناس ارشد روانشناسی
مخاطب گرامی، با توجه به شرایطی که از خود شرح دادید حتما در وضعیت آزار دهندهای هستید. سربازی رفتن الزاما درمان تمام مشکلات شما نمیتواند باشد. گاهی نظم بیرونی(ساعت خواب، برنامه اجباری، ساختار روزانه) میتواند به طور موقت تمرکز را بهتر کند، اما ریشه عدم تمرکز و حواس پرتی باید بررسی شود.
1. اضطراب یا درگیری ذهنی| اگر ذهنت دائما درگیر نگرانی، آینده، رابطه یا مقایسه با بقیه باشد، تمرکز به صورت طبیعی کم میشود.
2. افسردگی خفیف| بی انگیزگی به اضافه خستگی ذهنی، به اضافه اهمالکاری، این نتیجه را میدهد که حواس پرتی دیده شود.
3. اختلال ای دی اچ دی(ADHD)| اختلال ذکر شده فقط مختص کودکان نیست، کمبود توجه در بزرگسالان هم وجود دارد. اگر از سن کودکی، حواست زود پرت میشده و کارها را نیمه رها میکردی، درسها را دقیقه نود میخواندی، ذهنت پر از فکر همزمان بوده، نگران نباش! در ۲۳سالگی کاملا قابل مدیریت و درمان است.
آیا رفتن به خدمت سربازی شرایط را بهتر میکند؟
ممکن است رفتن به سربازی شرایط را بهتر کند، اگر به نظم بیرونی نیاز داشته باشی. در حال حاضر که برنامه مشخصی نداری، ممکن است در یک محیط ساختارمند بهتر عمل کنی ولی اگر اضطراب اجتماعی داشته باشی ممکن است باز هم بدتر شود.
چند سوال مهم از شما
این مشکل از چه زمانی شروع شده است؟ آیا از دبیرستان هم همین طور بودی یا چند سال اخیر این طوری شدی؟ وقتی به کاری علاقه داری باز هم حواست پرت میشود؟ جواب این سوالات خیلی مهم است. قبل از هر تصمیمی بهتر است این کارها را انجام بدهی: به جای اینکه اول سمت سربازی بروی، پیشنهاد منطقیتر این است که یک ارزیابی روانشناسی برای اضطراب یا ADHD انجام بدهی. خواب و موبایل را بررسی کن. کم خوابی و اسکرول زیاد به شدت تمرکز را از بین میبرند. به مدت دو هفته یک برنامه منظم آزمایش را اجرا کن و ببین چه تغییری ایجاد میکند. در آخر فراموش نکن مشروطی نشانه بیعرضگی نیست، این یعنی سیستم فعلی مطالعه شما جواب نمیدهد. با بررسی درست میتوانید تغییرات خوبی ایجاد کنید.
1. اضطراب یا درگیری ذهنی| اگر ذهنت دائما درگیر نگرانی، آینده، رابطه یا مقایسه با بقیه باشد، تمرکز به صورت طبیعی کم میشود.
2. افسردگی خفیف| بی انگیزگی به اضافه خستگی ذهنی، به اضافه اهمالکاری، این نتیجه را میدهد که حواس پرتی دیده شود.
3. اختلال ای دی اچ دی(ADHD)| اختلال ذکر شده فقط مختص کودکان نیست، کمبود توجه در بزرگسالان هم وجود دارد. اگر از سن کودکی، حواست زود پرت میشده و کارها را نیمه رها میکردی، درسها را دقیقه نود میخواندی، ذهنت پر از فکر همزمان بوده، نگران نباش! در ۲۳سالگی کاملا قابل مدیریت و درمان است.
آیا رفتن به خدمت سربازی شرایط را بهتر میکند؟
ممکن است رفتن به سربازی شرایط را بهتر کند، اگر به نظم بیرونی نیاز داشته باشی. در حال حاضر که برنامه مشخصی نداری، ممکن است در یک محیط ساختارمند بهتر عمل کنی ولی اگر اضطراب اجتماعی داشته باشی ممکن است باز هم بدتر شود.
چند سوال مهم از شما
این مشکل از چه زمانی شروع شده است؟ آیا از دبیرستان هم همین طور بودی یا چند سال اخیر این طوری شدی؟ وقتی به کاری علاقه داری باز هم حواست پرت میشود؟ جواب این سوالات خیلی مهم است. قبل از هر تصمیمی بهتر است این کارها را انجام بدهی: به جای اینکه اول سمت سربازی بروی، پیشنهاد منطقیتر این است که یک ارزیابی روانشناسی برای اضطراب یا ADHD انجام بدهی. خواب و موبایل را بررسی کن. کم خوابی و اسکرول زیاد به شدت تمرکز را از بین میبرند. به مدت دو هفته یک برنامه منظم آزمایش را اجرا کن و ببین چه تغییری ایجاد میکند. در آخر فراموش نکن مشروطی نشانه بیعرضگی نیست، این یعنی سیستم فعلی مطالعه شما جواب نمیدهد. با بررسی درست میتوانید تغییرات خوبی ایجاد کنید.