علیه گرمازدگی مجهزشویم
اکرم انتصاری | روزنامه نگار
این روزها باگرمشدن هوا بعضیها بهخصوص آنهایی که تحمل دمای بالاراندارند شاید نوعی ازگرمازدگی را تجربه کنند. این وضعیت درموردکسانیکه بیماریهایی مانند مشکلات قلبی، دیابت، آسم و حتی اختلالات روانی دارند،میتواند شدیدترباشد.اگر گرمازدگی شدید باشدیک وضعیت اورژانسی است که درصورت درمان نشدن،میتواند دردسرهای بزرگی بسازد.اگردرخانه، محیط کاریا فضاهای عمومی فردی ازشدت گرما دچاربیهوشی شد چه اقداماتی میتواند نجاتبخش باشد؟سایت healthshots، به این موضوع پرداخته است.
1سروکله گرمازدگی چطورپیدامیشود؟
گرمازدگی زمانی اتفاق میافتدکه سیستم تنظیم دمای بدن ازکارمیافتد ودمای مرکزی بدن به بیش از۴۰درجه سانتیگراد میرسد. این وضعیت میتواند عملکرد اندامهای حیاتی مانند مغز، قلب وکلیهها رامختل کند. پیش ازبیهوشی کامل،بدن معمولاًهشدار میدهد. تعریق شدید،سرگیجه وضعف،تهوع،گرفتگی عضلات،تپش قلب،تشنگی شدید،سردرد وکاهش ادرار یا گیجی از نشانههای رایج گرما زدگی است . این علایم نشان میدهند بدن درتنظیم دما دچارمشکل شده و نیازبه اقدام فوری دارد.
2 اگر فردی درگرما بیهوش شد، چه کنیم؟
متخصصین اورژانس درمورد مواجهه با فرد بیهوششده میگویند، باید سریع و هدفمند عمل کرد:
انتقال به محیط خنک| فردرا به سایه یا محیط دارای تهویه(کولر) ببرید وبخوابانید.
بهبودگردش خون| پاهای او را کمی بالا بیاورید تا خونرسانی به اندامهای حیاتی بهتر شود.
خنک کردن بدن| لباسهای تنگ را شل کنید و با پارچه خیس یا پاشیدن آب ویا با باد زدن، بدن را سریع خنک کنید.
آبرسانی با احتیاط| اگرفرد هوشیاراست، جرعههای کوچک آب یا محلول اوآراس بدهید. درصورت گیجی یا خوابآلودگی، بههیچوجه مایعات را به زورندهید.
3چه زمانی وضعیت اورژانسی میشود؟
همه موارد خفیف نیستند.اگراین علایم را دیدید، اقدام جدی فوری ولازم است: بیهوشی یا عدم پاسخگویی، تنفس غیرطبیعی یا قطع تنفس، نبض ضعیف یا عدم وجود نبض، تشنج، درد قفسه سینه وگیجی شدید یا ناگهانی. دراین شرایط ممکن است ایست قلبی رخ داده باشد. باید بلافاصله عملیات CPR را شروع کنید (فشارسریع و محکم روی قفسه سینه) و همزمان با اورژانس تماس بگیرید. سالمندان،کودکان، افراد مبتلابه بیماریهای قلبی، دیابت یا مشکلات کلیوی، افرادی که داروهایی مانند داروهای فشارخون مصرف میکنند و افراد دچارکم آبی بیشترازدیگران درمعرض گرمازدگی هستند پس باید حواستان بیشتر به این گروهها باشد و مطمئن باشید همیشه به مقدارکافی آب مینوشند.
میشود جلوی گرمازدگی را گرفت؟
*نوشیدن منظم آب،حتی بدون احساس تشنگی
*استراحتهای مکرردرفضای خنک و استفاده ازضدآفتاب
*پوشیدن لباسهای سبک، نخی و روشن و پرهیز ازخروج درساعات اوج گرما
*مصرف خوراکیهای آبرسان مانند هندوانه، خیار،مرکبات وکاهو
*مصرف نوشیدنیهای حاوی الکترولیت و استفاده ازنوشیدنیهای سنتی مانند خاکشیر، تخم شربتی و دوغ
* چای انرژی سلولها را کم میکند و حتی میتواند عامل گرمازدگی باشد، اما دمنوشهای خنک مثل پنیرک، ختمی، عناب، بهلیمو و چای کوهی هم بدن را خنک نگه میدارند و هم به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنند.
1سروکله گرمازدگی چطورپیدامیشود؟
گرمازدگی زمانی اتفاق میافتدکه سیستم تنظیم دمای بدن ازکارمیافتد ودمای مرکزی بدن به بیش از۴۰درجه سانتیگراد میرسد. این وضعیت میتواند عملکرد اندامهای حیاتی مانند مغز، قلب وکلیهها رامختل کند. پیش ازبیهوشی کامل،بدن معمولاًهشدار میدهد. تعریق شدید،سرگیجه وضعف،تهوع،گرفتگی عضلات،تپش قلب،تشنگی شدید،سردرد وکاهش ادرار یا گیجی از نشانههای رایج گرما زدگی است . این علایم نشان میدهند بدن درتنظیم دما دچارمشکل شده و نیازبه اقدام فوری دارد.
2 اگر فردی درگرما بیهوش شد، چه کنیم؟
متخصصین اورژانس درمورد مواجهه با فرد بیهوششده میگویند، باید سریع و هدفمند عمل کرد:
انتقال به محیط خنک| فردرا به سایه یا محیط دارای تهویه(کولر) ببرید وبخوابانید.
بهبودگردش خون| پاهای او را کمی بالا بیاورید تا خونرسانی به اندامهای حیاتی بهتر شود.
خنک کردن بدن| لباسهای تنگ را شل کنید و با پارچه خیس یا پاشیدن آب ویا با باد زدن، بدن را سریع خنک کنید.
آبرسانی با احتیاط| اگرفرد هوشیاراست، جرعههای کوچک آب یا محلول اوآراس بدهید. درصورت گیجی یا خوابآلودگی، بههیچوجه مایعات را به زورندهید.
3چه زمانی وضعیت اورژانسی میشود؟
همه موارد خفیف نیستند.اگراین علایم را دیدید، اقدام جدی فوری ولازم است: بیهوشی یا عدم پاسخگویی، تنفس غیرطبیعی یا قطع تنفس، نبض ضعیف یا عدم وجود نبض، تشنج، درد قفسه سینه وگیجی شدید یا ناگهانی. دراین شرایط ممکن است ایست قلبی رخ داده باشد. باید بلافاصله عملیات CPR را شروع کنید (فشارسریع و محکم روی قفسه سینه) و همزمان با اورژانس تماس بگیرید. سالمندان،کودکان، افراد مبتلابه بیماریهای قلبی، دیابت یا مشکلات کلیوی، افرادی که داروهایی مانند داروهای فشارخون مصرف میکنند و افراد دچارکم آبی بیشترازدیگران درمعرض گرمازدگی هستند پس باید حواستان بیشتر به این گروهها باشد و مطمئن باشید همیشه به مقدارکافی آب مینوشند.
میشود جلوی گرمازدگی را گرفت؟
*نوشیدن منظم آب،حتی بدون احساس تشنگی
*استراحتهای مکرردرفضای خنک و استفاده ازضدآفتاب
*پوشیدن لباسهای سبک، نخی و روشن و پرهیز ازخروج درساعات اوج گرما
*مصرف خوراکیهای آبرسان مانند هندوانه، خیار،مرکبات وکاهو
*مصرف نوشیدنیهای حاوی الکترولیت و استفاده ازنوشیدنیهای سنتی مانند خاکشیر، تخم شربتی و دوغ
* چای انرژی سلولها را کم میکند و حتی میتواند عامل گرمازدگی باشد، اما دمنوشهای خنک مثل پنیرک، ختمی، عناب، بهلیمو و چای کوهی هم بدن را خنک نگه میدارند و هم به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنند.