عروسم از من بدگویی میکند و دلم را شکسته!
فریبا البرز | کارشناس ارشد مشاوره
مخاطب گرامی، شنیدن این که کسی که با او ارتباط نزدیک دارید، برخورد متفاوتی در حضور و غیاب شما دارد، تجربهای عمیقا آزاردهنده و ناامیدکننده است. برای مدیریت این شرایط چند پیشنهاد داده می شود:
1اطمینان حاصل کنید
قبل از هر اقدامی مطمئن باشید که اطلاعات شما دقیق است. آیا این موضوع را خودتان شنیدهاید یا واسطهای به شما منتقل کرده است؟ گاهی اوقات پیام رسانها ممکن است با تفسیر شخصی خود حرفها را جابهجا یا بزرگنمایی کنند.
2فاصله عاطفی و حفاظتی
ایجاد کنید
وقتی کسی اعتماد شما را میشکند، اولین قدم حفاظت از سلامت روان خودتان است. تا زمانیکه تکلیف این ماجرا روشن نشده، سعی کنید:
*اطلاعات شخصی ندهید. از صحبت درباره مسائل خصوصی زندگی و گلایهها یا تصمیمات مهمتان نزد او خودداری کنید.
*انتظارات را تعدیل کنید. بپذیرید که رابطه شما در حال حاضر یک رابطه رسمی و محترمانه است نه لزوما یک رابطه صمیمانه و عمیق، این کار باعث میشود ضربه کمتری بخورید.
3بررسی ریشهها بدون قضاوت
گاهی بدگویی ناشی از نارضایتیهای عمیق یا حسادت و کمبود اعتماد بهنفس یا حتی تلاش برای جلب توجه همسرش یعنی فرزند شماست. فکر کردن به این موضوع نه تنها برای توجیه کار او بلکه برای این است که بدانید این رفتار بیشتر از آنکه به شما مربوط باشد به شخصیت و مشکلات درونی او ارتباط دارد.
4استراتژی برخورد: سکوت یا شفافیت؟
شما دو راه اصلی دارید:
سکوت بزرگوارانه| اگر این بدگوییها گذرا هستند، فضای خانواده را متشنج نکنید. نادیده گرفتن را انتخاب کنید با فاصله بیشتر. شاید او متوجه شود که شما چقدر برای او ارزش قائل بودهاید و رفتار خود را اصلاح کند.
گفت وگوی بالغانه بدون متهم کردن| اگر این رفتار مکرر است و نمیتوانید با آن کنار بیایید، در یک فضای آرام و بدون حضور همسرش با او صحبت کنید و حس ناراحتی خود را بگویید.
5مراقب جایگاه همسرش باشید
فرزند شما در موقعیت دشواری قرار دارد. سعی کنید او را داور این ماجرا نکنید. شکایت کردن مداوم نزد فرزندتان درباره همسرش، او را تحت فشار شدیدی قرار میدهد و ممکن است باعث ایجاد فاصله بین شما و فرزندتان شود.
پیشنهادی برای آرامش خودتان
انرژیای که صرف تحلیل حرفهای او میکنید، صرف سرگرمیها و علایق و ارتباطات مثبتتری کنید. به یاد داشته باشید حفظ متانت و وقار شما همیشه بهترین پاسخ به رفتارهای نامناسب دیگران است.
1اطمینان حاصل کنید
قبل از هر اقدامی مطمئن باشید که اطلاعات شما دقیق است. آیا این موضوع را خودتان شنیدهاید یا واسطهای به شما منتقل کرده است؟ گاهی اوقات پیام رسانها ممکن است با تفسیر شخصی خود حرفها را جابهجا یا بزرگنمایی کنند.
2فاصله عاطفی و حفاظتی
ایجاد کنید
وقتی کسی اعتماد شما را میشکند، اولین قدم حفاظت از سلامت روان خودتان است. تا زمانیکه تکلیف این ماجرا روشن نشده، سعی کنید:
*اطلاعات شخصی ندهید. از صحبت درباره مسائل خصوصی زندگی و گلایهها یا تصمیمات مهمتان نزد او خودداری کنید.
*انتظارات را تعدیل کنید. بپذیرید که رابطه شما در حال حاضر یک رابطه رسمی و محترمانه است نه لزوما یک رابطه صمیمانه و عمیق، این کار باعث میشود ضربه کمتری بخورید.
3بررسی ریشهها بدون قضاوت
گاهی بدگویی ناشی از نارضایتیهای عمیق یا حسادت و کمبود اعتماد بهنفس یا حتی تلاش برای جلب توجه همسرش یعنی فرزند شماست. فکر کردن به این موضوع نه تنها برای توجیه کار او بلکه برای این است که بدانید این رفتار بیشتر از آنکه به شما مربوط باشد به شخصیت و مشکلات درونی او ارتباط دارد.
4استراتژی برخورد: سکوت یا شفافیت؟
شما دو راه اصلی دارید:
سکوت بزرگوارانه| اگر این بدگوییها گذرا هستند، فضای خانواده را متشنج نکنید. نادیده گرفتن را انتخاب کنید با فاصله بیشتر. شاید او متوجه شود که شما چقدر برای او ارزش قائل بودهاید و رفتار خود را اصلاح کند.
گفت وگوی بالغانه بدون متهم کردن| اگر این رفتار مکرر است و نمیتوانید با آن کنار بیایید، در یک فضای آرام و بدون حضور همسرش با او صحبت کنید و حس ناراحتی خود را بگویید.
5مراقب جایگاه همسرش باشید
فرزند شما در موقعیت دشواری قرار دارد. سعی کنید او را داور این ماجرا نکنید. شکایت کردن مداوم نزد فرزندتان درباره همسرش، او را تحت فشار شدیدی قرار میدهد و ممکن است باعث ایجاد فاصله بین شما و فرزندتان شود.
پیشنهادی برای آرامش خودتان
انرژیای که صرف تحلیل حرفهای او میکنید، صرف سرگرمیها و علایق و ارتباطات مثبتتری کنید. به یاد داشته باشید حفظ متانت و وقار شما همیشه بهترین پاسخ به رفتارهای نامناسب دیگران است.