افسردگی پس از زایمان و چند راهکار برای عبور از روزهای سخت

همه مادران پس از زایمان احساس خوشحالی مداوم را تجربه نمی‌کنند. بعضی از آن‌ها   پس از تولد فرزند، دچار غمگینی، بی‌حوصلگی، اضطراب و احساس ناتوانی می‌شوند، حالتی که به آن «افسردگی پس از زایمان» گفته می‌شود. مشکلی شایع اما قابل درمان. کارهایی که باید بکنید: 
 از دیگران کمک بخواهید|لزومی ندارد همه مسئولیت‌های خانه و نوزاد را به تنهایی بر عهده بگیرید. از همسر، اعضای خانواده یا دوستان برای انجام برخی کارها کمک بگیرید.
 خواب را در اولویت قرار دهید|کمبود خواب یکی از عواملی است که علایم افسردگی را تشدید می‌کند. هر زمان نوزاد خواب است، سعی کنید شما هم استراحت کنید.
 احساسات خود را پنهان نکنید|درباره نگرانی‌ها، خستگی‌ها و احساسات خود با همسر و  فردی معتمد صحبت کنید. بیان احساسات می‌تواند از فشار روانی کم کند.
 از خانه خارج شوید|حتی یک پیاده‌روی کوتاه روزانه یا نشستن در فضای باز می‌تواند به بهبود خلق‌وخو کمک کند.
 توقع کمال‌گرایانه نداشته باشید|خانه همیشه لازم نیست کاملاً مرتب باشد و شما هم قرار نیست مادری بی‌نقص باشید. استانداردهای سختگیرانه را کنار بگذارید.