از شدت حسادت به دخترعمویم نفسم بند آمده!
فریبا البرز| کارشناس ارشد مشاوره خانواده
مخاطب گرامی، متاسفانه در شرایط نامناسبی قرار دارید و حال بدی را برای خودتان ایجاد کرده‌اید. لازم است چند نکته را با هم مرور کنیم:
1. اولویت ها و مسیرهای زندگی متفاوت
* مدرک تحصیلی همه زندگی نیست| بله مدرک دکتری مهم است اما تنها عامل موفقیت یا ارزش گذاری نیست. خیلی‌ها با مدرک کمتر در کار و زندگی موفق‌تر هستند.
* شرایط من مهم تر از شرایط دیگران| شما گفتید شرایط من جوری نیست که بتوانم ادامه تحصیل بدهم. این مهم است. حتما اولویت‌های دیگری مثل کار یا خانواده و... هم به اندازه ادامه تحصیل ارزشمند است.
2. ریشه‌یابی حسادت
حسادت معمولا از این موارد نشئت می‌گیرد:
*احساس عدم کفایت| شاید حس می‌کنید به اندازه کافی شایسته و موفق نیستید.
* ترس از آینده| شاید نگران این هستید که اگر الان مدرک دکتری نگیرید ، آینده شغلی یا اجتماعی خوبی نخواهید داشت.
* مقایسه اجتماعی| مقایسه ناخودآگاه اتفاق می‌افتد ولی وقتی این مقایسه ناسالم باشد، فقط فرد را آزار می‌دهد.
3. چه باید کرد؟
* روی خودت تمرکز کن، نه دیگران.
* نقاط قوت خودت را پیدا کن.
* اهداف شخصی برای خودت تعیین کن!
* ارزش خودت را از مدرک جدا کن. تو فقط مدرک تحصیلی‌ات نیستی. تو یک انسان با تجربیات، احساسات و ارزش‌های منحصر به فرد خودت هستی.
* حسادت را مدیریت کن. با خودت صادق باش. وقتی حسادت به سراغت آمد، به خودت بگو من الان حسودیام شده است. پذیرش اولین قدم است.
* به جای حسادت الهام بگیر. اگر دختر عمویت توانسته مدرک دکتری بگیرد شما هم می‌توانی به روش خودت دستاوردهای دیگری داشته باشی نه صرفا کپی کردن از دستاوردهای دیگران.
* با یک فرد معتمد صحبت کن مثل یک مشاور یا
روان شناس.
*اگر امکانش هست:
شرایط ادامه تحصیل را بررسی کن. آیا واقعا هیچ راهی نیست؟ مثلا دانشگاه غیرحضوری یا مجازی.
1. اولویت ها و مسیرهای زندگی متفاوت
* مدرک تحصیلی همه زندگی نیست| بله مدرک دکتری مهم است اما تنها عامل موفقیت یا ارزش گذاری نیست. خیلی‌ها با مدرک کمتر در کار و زندگی موفق‌تر هستند.
* شرایط من مهم تر از شرایط دیگران| شما گفتید شرایط من جوری نیست که بتوانم ادامه تحصیل بدهم. این مهم است. حتما اولویت‌های دیگری مثل کار یا خانواده و... هم به اندازه ادامه تحصیل ارزشمند است.
2. ریشه‌یابی حسادت
حسادت معمولا از این موارد نشئت می‌گیرد:
*احساس عدم کفایت| شاید حس می‌کنید به اندازه کافی شایسته و موفق نیستید.
* ترس از آینده| شاید نگران این هستید که اگر الان مدرک دکتری نگیرید ، آینده شغلی یا اجتماعی خوبی نخواهید داشت.
* مقایسه اجتماعی| مقایسه ناخودآگاه اتفاق می‌افتد ولی وقتی این مقایسه ناسالم باشد، فقط فرد را آزار می‌دهد.
3. چه باید کرد؟
* روی خودت تمرکز کن، نه دیگران.
* نقاط قوت خودت را پیدا کن.
* اهداف شخصی برای خودت تعیین کن!
* ارزش خودت را از مدرک جدا کن. تو فقط مدرک تحصیلی‌ات نیستی. تو یک انسان با تجربیات، احساسات و ارزش‌های منحصر به فرد خودت هستی.
* حسادت را مدیریت کن. با خودت صادق باش. وقتی حسادت به سراغت آمد، به خودت بگو من الان حسودیام شده است. پذیرش اولین قدم است.
* به جای حسادت الهام بگیر. اگر دختر عمویت توانسته مدرک دکتری بگیرد شما هم می‌توانی به روش خودت دستاوردهای دیگری داشته باشی نه صرفا کپی کردن از دستاوردهای دیگران.
* با یک فرد معتمد صحبت کن مثل یک مشاور یا
روان شناس.
*اگر امکانش هست:
شرایط ادامه تحصیل را بررسی کن. آیا واقعا هیچ راهی نیست؟ مثلا دانشگاه غیرحضوری یا مجازی.