​​​​​​​
بهترین زمان برای ترک سیگار، همین الان است. هرچه زودتر ترک کنید، شانس بیشتری برای بازسازی ریه‌هایتان خواهید داشت.
سال‌ها تصور می‌شد ریه‌ها قادربه بازسازی خود نیستند.سیگارکشیدن به ریه‌ها آسیب می‌زند، اما ریه‌ها ظرفیت چشمگیری برای ترمیم خود دارند. آن‌ها درطول تکامل، برای مقابله با آلودگی و عفونت‌ها سازگارشده‌اند.دکتر دین توضیح می‌دهد: ریه‌ها برای حیات ضروری هستند؛ بنابراین درآفرینش به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بتوانند خود را ترمیم کنند.
این یافته نباید بهانه‌ای برای تداوم سیگارکشیدن باشد. سیگار و وِیپ (نوعی سیگار الکترونیکی) ریه‌ها را درمعرض ذرات سمی بیشتری قرار می‌دهندکه فراتر ازظرفیت تحمل آن‌هاست.
نکته مهم این است که واکنش افراد متفاوت است. ریه‌های برخی افراد به‌خوبی دیگران بازسازی نمی‌شود و درنتیجه نسبت به آسیب دایمی بافت ناشی ازسیگاربسیار آسیب‌پذیرترهستند. هرچه زودتر سیگار را ترک کنید. همان‌طورکه استخوان‌ها با افزایش سن به‌خوبی ترمیم نمی‌شوند، بافت ریه نیزبا بالارفتن سن، توانایی کمتری برای بازسازی خود دارد.
یک سبک زندگی سالم می‌تواند به فرآیند بازسازی ریه کمک کند. ورزش همان‌طورکه عضلات را قوی و سالم نگه می‌دارد، برای سلامت ریه‌ها نیزحیاتی است و باعث می‌شود اکسیژن به طور مؤثرتری دربدن جابه‌جا شود.