آب یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت است. آب به عملکرد مغز، قلب، پوست، کلیه‌ها، مفاصل و تنظیم دمای بدن کمک می‌کند و حتی می‌تواند خلق‌وخو و سطح انرژی را بهتر کند. نوشیدن آب کافی یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین عادت‌های روزانه برای حفظ سلامت بدن است. اما آب چگونه به بدن کمک می‌کند؟
سلامت مغز و تمرکز| پژوهش‌ها نشان داده‌اند کم‌آبی می‌تواند تمرکز را کاهش دهد، اضطراب و استرس را بیشتر کند و باعث مه‌ذهنی و کاهش حافظه شود.
کمک به سلامت دهان و بوی خوش نفس| نوشیدن آب با شست‌وشوی دهان و جلوگیری از خشکی آن، می‌تواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند. خشکی دهان محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها ایجاد می‌کند و احتمال پوسیدگی دندان را بالا می‌برد.
حمایت از قلب و گردش خون|وقتی بدن کم‌آب می‌شود، حجم خون کاهش می‎یابد و خون غلیظ‌تر می‌شود. آب کافی می‌تواند جریان خون را بهتر کند، اکسیژن‌رسانی را بهبود دهد، به حفظ فشار خون سالم کمک و فعالیت بدنی را آسان‌تر کند.
تنظیم دمای بدن|بدن برای خنک شدن به آب وابسته است. هنگام ورزش یا هوای گرم، بدن با تعریق و گردش خون گرما را دفع می‌کند. اگر بدنتان کم‌آب باشد، تنظیم دمای بدن سخت‌تر می‌شود و احتمال گرمازدگی بالا می‌رود.