همه ما کسی را می‌شناسیم که انگارهیچ‌وقت مریض نمی‌شود؛درحالی که بعضی افراد با هرموج سرماخوردگی یا استرس، سریع بیمارمی‌شوند. دانشمندان می‌گویند: پاسخ این تفاوت فقط در«شانس» نیست. بخشی ازماجرا به «ژنتیک» مربوط است. بعضی افراد به‌طورطبیعی سیستم ایمنی قوی‌تریا واکنش التهابی متفاوتی دارند. اما ژن‌ها فقط بخشی ازداستان‌اند.
خواب یکی ازمهم‌ترین عوامل دفاع بدن است.درهنگام خواب، سیستم ایمنی سلول‌ها و پروتئین‌های محافظ تولید می‌کند. کم‌خوابی مداوم می‌تواند بدن را دربرابر ویروس‌ها آسیب‌پذیرترکند. استرس مزمن هم نقش بزرگی دارد.کورتیزول بالا درطولانی‌مدت می‌تواندعملکرد سیستم ایمنی راتضعیف کند.درسال‌های اخیر، دانشمندان توجه ویژه‌ای به«میکروبیوم روده» پیداکرده‌اند؛میلیاردها باکتری مفیدی که درروده زندگی می‌کنند. این میکروب‌ها روی التهاب،ایمنی وحتی خلق‌وخو اثرمی‌گذارند.رژیم غذایی، ورزش و تماس با طبیعت هم اهمیت دارند. افرادی که تحرک منظم دارند،غذای متنوع می‌خورند وسیگارنمی‌کشند، معمولاً مقاومت بیشتری دربرابربیماری‌ها نشان می‌دهند. پزشکان تأکید می‌کنند سیستم ایمنی فقط یک بخش ازبدن نیست؛بازتابی ازکل سبک زندگی ماست.